下半身の衣服を脱いで横に置き、(近くにあれば)椅子などに座り、足を大きく開いて、自身の胸を揉む。10分間行い続けること。

オプション【任意】
時間を2倍にする。
終わり側に、白目を剥いて舌を出す。
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